Diyet Programınıza Doğal Destek: Protein Tozları

Diyet programınıza doğal destek olarak protein tozu kullanmak günümüzde oldukça yaygın uygulamalardan biridir. Protein canlılığın ve yaşamın devam edebilmesi için çok önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan hücre üretiminin artması için önemli bir rol oynar. Vücuttaki kas oluşumunun en önemli girdisi olan proteinler özellikle spor ve diyet yapılan dönemlerinde sıklıkla tüketilmelidir. Tüketilen besinlerde yer alan protein miktarı günlük tüketilmesi gereken miktarı karşılamalıdır. Vücut ilk olarak günlük enerjisini karşılamak için karbonhidratları kullanır. Kasların şekillenmesi ve onarılması için ise proteinlerden faydalanmaktadır. Kişiden kişiye günlük protein ihtiyaç miktarı değişmektedir. Genel olarak sağlıklı bir kişinin ihtiyacı olan miktar ortalama 1 gram olarak belirlenebilir.

Protein tüketimi esnasında doğal yollarla proteinin alımı oldukça kolaydır. Fakat bu miktar çoğunlukla günlük ihtiyacın tamamını karşılayamaz. Özellikle sporcuların ve spora devam edenlerin günlük ihtiyacını karşılayabilmesi için diyet programınıza doğal destek olarak protein tozu kullanımı önerilmektedir. Gerçek meyve lezzetleri içeren protein tozları ile hazırlanan karışımlar veya yiyecekler oldukça lezzetli alternatifler haline gelmektedir. Vücudun bağışıklığını artırabilmesi, spordan sonra oluşan kas ağrıları ve yırtılmalarını önleyebilmek, iyileşme süresini hızlandırabilmek için protein tüketimi oldukça önemlidir. Protein tozu tüketiminde ise doğal seçenekler tercih edilmeli ve vücudun mekanizmasına zarar verilmemesi gerekir. Yeşilmarka sporcu ürünleri kategorisinde birbirinden farklı lezzetlerde protein tozu ürünlerine sahiptir. Alternatif ürünleri görmek ve lezzetli protein tozu satın almak için internet sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Yeşilmarka Doğal Whey Protein Tozu - Ananas 748 gr

Yeşilmarka

₺ 790.00

Protein Tozu Zayıflatır Mı?

Diyet programınıza doğal destek olarak kullanmış olduğunuz protein tozlarının doğrudan bir zayıflatma etkisi bulunmamaktadır. Sadece vücudun ihtiyacı olan protein miktarının karşılanmasına destek olan protein tozu aynı zamanda vücudun şekillenmesi ve kas kütlesinin artmasına avantaj sağlamaktadır. Ayrıca kilo aldırma etkisi de merak edilen konular arasındadır. Kullanım durumuna göre kilo aldırma ihtimali bulunmaktadır. Beslenme programında eğer harcanan kalori miktarından daha fazla kalori tüketiliyorsa kilo alma durumu gerçekleşir. Bu durum protein için de geçerlidir. Günlük ihtiyaç duyulan miktarın fazlasının tüketilmesi söz konusuysa bu proteinlerin fazlası yağa dönüşerek vücutta depolanır.

Kullanılan protein tozunun kalitesi de vücutta oldukça önemli etkilere sahiptir. Beslenme programına ve diyet programınıza doğal destek olarak kullanılan protein tozlarının fazla miktarda kullanılması kilo alımına ve yağ depolanmasına neden olabilir. Ayrıca doğru uygulanmayan diyet programları ve yanlış uygulamalar da kilo verme sürecini ve kas oluşturma sürecini zora sokmaktadır. Kullanılan protein tozunun miktarı kadınlar ve erkeklerde farklı miktarlarda olmalıdır. Ayrıca bu hesaplama kişinin vücut özelliklerine göre belirlenmektedir. Beslenme programı kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Standart listeler belirli bir ölçüde zayıflatır fakat kalıcı hale getirmez. Bu nedenle beslenme programında karbonhidrat, yağ ve şeker dengeli olarak kullanılmalıdır.

Doğru bir zayıflama etkisi yaşamak için protein tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Spor faaliyetlerinden en az 2 saat öncesinde protein tüketilmelidir. Spordan sonra ise 1 saat boyunca herhangi bir besin tüketilmesi önerilmemektedir. Spor öncesi ve sonrasında beslenme ve diyet programının besleyici ve protein bakımından zengin olmasına önem verilmelidir. Bu kapsamda bir uzmandan destek alınması en doğru yöntem olmaktadır.

Protein Tozu Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet programınıza doğal destek kullanılan protein tozlarının seçiminde dikkat edilmesi gereken bazı temel hususlar bulunmaktadır. Piyasada satışı yapılan protein tozlarının birçoğu belirtilen oranda protein içermemekte ve zararlı kimyasal maddeler içerebilmektedir. Doğal yöntemler ile elde edilen whey protein tozu seçimi bu aşamada oldukça önemlidir. Protein tozunun sade özellikte  tek başına kullanımı lezzet bakımından etkileyici olmayabilmektedir. Bu nedenle içeriğinde gerçek meyve ve lezzetleri içeren protein tozları lezzetli bir öğüne ve desteğe dönüşmektedir. Yeşilmarka, alternatif protein tozu seçenekleri ile protein tozu ve gerçek meyve lezzetlerini bir araya getirmektedir. Anamur muzu, Ereğli çileği, Beyoğlu çikolatası ve daha farklı alternatifleri ile whey protein tozu özelliğine sahip olan sporcu ürünlerini internet sitesi üzerinden inceleyerek siparişinizi oluşturabilirsiniz.

Protein tozu seçiminde dikkat edilmesi gereken bir diğer detay ise ürünün doğallık kalitesidir. Ürünlerin üzerinde yer alan ifadelerin dikkatlice incelenmesi gereklidir. İçeriği, doğallık sertifikaları ve üretim metodu bu noktada incelenmesi gereken noktalardır. İçeriğinde kimyasal özellikte olan yapay tatlandırıcının olmaması gereklidir. Whey protein tozu olarak tanımlanan protein tozları peynir altı suyunun kurutulması yöntemi ile elde edilmektedir. Peynir altı suyunda bulunan bu protein oldukça faydalıdır.

Beslenme programlarında doğrudan yiyeceklerden karşılanamayan protein eksikliği protein tozu ile dengelenmektedir. Özellikle sporcular tarafından tercih edilen bu besin diyet programınıza doğal destek sıklıkla kullanılmaktadır. Protein tozunun seçiminde ne amaçla kullanıldığı da önemlidir. Sporcular için kolay ve lezzetli tarifleri hızlıca oluşturabilmek önemlidir. Bir shaker ile hızlıca protein tozu ile içecek hazırlayarak kısa sürede tüketilebilmektedir. Hazırlanan karışımın lezzetli ve doğal olduğundan emin olmak için güvenilir markaların protein tozları tercih edilmelidir. Bu sayede belirtilen protein miktarı kadar protein vücuda girmiş olur.

Yeşilmarka Protein Shaker 400ml

Yeşilmarka

₺ 125.00

Protein Tozu Kas Yapar Mı?

Protein tozu kullanımı düzenli kullanım halinde kas oluşumunu desteklemektedir. Doğrudan kas oluşturmaz; fakat spor ve doğru beslenme programı ile kasların gelişmesine etki etmektedir. Kas oluşumunu desteklemek ve diyet programınıza doğal destek olarak protein tozu kullanımı oldukça yaygındır. Protein tozunun kas gelişimini sağlayabilmesi için kaliteli ürünlerin kullanımına dikkat edilmelidir. Yapay yöntemlerle üretilen ve içeriğinde kimyasal malzeme bulunduran ürünler, vücudun ihtiyacı olan ve kas gelişimini destekleyen protein miktarını sağlayamamaktadır. Bu durumda daha sağlıklı bir kas yapısına kavuşmak da oldukça zor hale gelmektedir.

Diyet programınıza doğal destek olarak kullanmış olduğunuz protein tozlarının etkisini tam olarak görebilmek için doğru bir egzersiz programı da uygulanmalıdır. Vücut kitle endeksinin hesaplanması sonrasında belirlenen beslenme programına ek olarak vücut yapısına göre spor programı da belirlenmelidir. Kilo problemi olan kişilerde genellikle ilk olarak yürüyüş ve koşu ile vücudun biraz toparlanması sağlanır. Ardından pilates, yoga veya spor ekipmanları ile vücudun şekillenmesi sağlanmaktadır. Bu programlar ve uygulama şekilleri kişiden kişiye göre değişmektedir.

Protein Tozunu Kimler Kullanır?

Genel yaklaşım olarak protein tozunu sporcular kullanmaktadır. Sağlıklı yaşamı benimseyen ve yaşantısını bu yönde devam ettirmek isteyen herkes protein tozunu kullanabilir. Günlük  protein miktarı ihtiyacını doğal yollarla karşılayamayan herkes protein tozu kullanabilir. Sporcular tarafından kullanılmasının temel sebepleri arasında spor esnasında yüksek bir enerji ihtiyacı hissedilmesidir. Aynı zamanda kas gelişimi ve iyileşmesi süreci için protein önemli bir rol oynamaktadır. Protein tüketimi açlık hissini bastırdığı, uzun süreli tokluk sağladığı ve kas onarımını sağladığı için vücudun enerjisini korumasını sağlamaktadır. Kullanımının ve hazırlamasının kolay olması ile protein tozu kullanımı sporcular arasında yaygındır.

Laktoz hassasiyeti olan kişilerin protein tozu seçiminde dikkat etmesi gereklidir. Koruyucu ve yapay tatlandırıcı içermemesine de dikkat edilmelidir. Düzenli olarak kullanılan protein tozlarının daha lezzetli hale getirilmesi için taze meyvelerle hazırlanan karışımlar tercih edilmektedir. Taze meyvelerle hazırlamak bazen uzun sürebildiği için doğrudan taze ve gerçek meyve lezzeti içeren protein tozları da kullanılabilir.

Önceki yazımıza https://www.yesilmarka.com/blog/tesetturlu-kadinlar-icin-sac-bakimi/ linkinden ulaşabilirsiniz.