Protein Shake Nedir? Sporcular İçin Protein Shake Tarifleri
Protein shake, içerisinde protein içeren ve yüksek miktarda protein ihtiyacı olan kişiler tarafından tercih edilen içecek şeklinde olan karışımlardır. Kas gelişimi, doku yenilenmesi, enerji tüketimi, kilo verilmesi, yağ yakımı gibi vücudun ihtiyacı olan birçok alanda protein görev almaktadır. Doğal yollardan tüketilen protein yetersiz olabilmektedir.
Vücudun ihtiyacı olan birçok besin değerini protein içerisinde bulundurur. Yetersiz tüketilmesi halinde vücut dengeli beslenememiş olur. Günlük enerji ihtiyacını vücudumuz öncelikle karbonhidratları yakarak karşılar. Eğer proteinleri yakmaya başlamışsa kas kütlesinden kayıp verilir. Dolayısıyla beslenme rutininde özellikle dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Bir öğün içerisinde karbonhidrat, yağ ve protein dengeli şekilde dağıtılmalıdır. Dengeli beslenme programına göre ara veya ana öğün olarak programa eklenebilir.
