Sporcu Beslenmesi

Yakında

Yeşilmarka

Renkli Doğal Dudak Balmı - Kiraz

2 Renkli Balm Aroması

Yakında

Yeşilmarka

Renkli Doğal Dudak Balmı - Çilek

2 Renkli Balm Aroması

Yeşilmarka

Biotin Saç Bakım Seti 1 (Morfarma Biotin Şampuan, Biotin Saç Vitamini)

Yeşilmarka

Yüz Bakım Seti 2 (Triple Effect, Yaşlanma Karşıtı, Göz Altı ve Çevresi Kremi)

Yeşilmarka

Hero Bariyer Seti 1 (Hero Stick, Hero Krem)

Yeşilmarka

Hero Koruma Seti 2 (Oda Spreyi, Vücut Spreyi)

Yeşilmarka

Hero Koruma Seti 1 (Damla, Oda Spreyi, Vücut Spreyi)

Yeşilmarka

Biberiye Serisi Seti

Yeşilmarka

Doğal Biberiye Suyu - Saç ve Cilt Bakım Toniği

Yeşilmarka

Doğal Biberiye Yağı Serumu

Yeşilmarka

Doğal Biberiye Şampuanı - Dökülme Karşıtı Etki

Yeşilmarka

Hero Ayak Spreyi - Ayak Koku Giderici ve Önleyici

Yeşilmarka

WPC80 Whey Protein Konsantresi Tozu 13 kg

Yeşilmarka

Cilt Dolgunlaştırıcı Hyaluron Nemlendirici Krem

Yeşilmarka

Leke Karşıtı & Aydınlatıcı Güneş Kremi 50 Faktör (SPF)

Yeşilmarka

Su Bazlı Güneş Kremi 50 Faktör (SPF)

Yeşilmarka

Mineral Filtreli Güneş Kremi 30 Faktör (SPF)

Yeşilmarka

Stick Güneş Kremi 50 Faktör (SPF) Mineral Filtreli - Yatıştırıcı Etki

Yeşilmarka

Arındırıcı Doğal Sıvı Sabun - Portakal

4 Sıvı Sabun Aroması

Yeşilmarka

Arındırıcı Doğal Sıvı Sabun - Gül

4 Sıvı Sabun Aroması

Sporcu Beslenmesi

Protein Tozu ile Yapılabilecek Lezzetli Smoothie Tarifleri

Protein tozu ile yapılabilecek lezzetli smoothie tarifleriyle sağlıklı ve besleyici içecekler keşfedin. Whey, organik ve vegan protein tozu ile enerji artırıcı, kas yapıcı ve lezzetli smoothie seçeneklerini deneyin. Kilo kontrolü, spor sonrası beslenme ve enerji için mükemmel tarifler!

Devamını Oku

Protein Tozu Ne Zaman ve Nasıl Kullanılmalı?

Protein tozu ne zaman ve nasıl kullanılmalı? Whey, doğal ve organik protein tozu çeşitleri ile egzersiz öncesi, sonrası ve öğün aralarında doğru kullanım hakkında bilgi edinin. Kas yapma, enerji artırma ve sağlıklı beslenme için en iyi protein takviyesi seçeneklerini keşfedin.

Devamını Oku

Kreatin Ne İşe Yarar ve Nasıl Kullanılır?

Kreatin bir takviye çeşididir. Günlük olarak belirli bir oranda gıda takviyesi olarak tüketilmektedir. Kreatin ne işe yarar sorusu da bu nedenle günümüzde merak edilen konular arasında yerini almaktadır. Kasların güçlenmesi ve vücudun direnç kazanması için sporcular tarafından sıklıkla tüketilmektedir. Kullanan herkeste aynı etkiyi göstermemektedir. Bu nedenle kişilerin kendi bedenleri ve yaşam tarzlarına uygun olacak şekilde günlük tüketim miktarı belirlenmelidir.

Devamını Oku

Vücudunuz İçin Doğru Aminoasit Kullanımı

Aminoasit kullanımı günümüzde pek çok kez bahsedilen ve daha çok sporcular tarafından tercih edilen bir uygulamadır. Peki aminoasit nedir ve ne işe yarar? Aminoasit insan hayatının sürmesini sağlayan proteinlerin yapıtaşıdır. Vücut gelişimi, sağlığının sürdürülmesi için en gerekli besin grubudur. Bu nedenle doğru miktarda tüketimi insan sağlığının sürdürülmesi için çok önemlidir.

Devamını Oku

Spor Yaparken Beslenme Düzeniniz Nasıl Olmalı?

Spor yaparken beslenme, sporun etkili bir sonuç verebilmesi için dikkat edilmesi gereken temel taşlardan birisidir. Yalnızca dengeli ve düzenli beslenmenin kilo verme ve vücut şekillendirmede bir etkisi olmadığı gibi yalnızca spor yapmanın da tek başına bir etkisi yeterince olamamaktadır. Vücut sağlığını sürdürmede mutlaka beslenme ve spor alışkanlıklarını birbirlerini destekler nitelikte olmalıdır. Beslenme vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi, mineralleri, proteini sağlarken spor ise vücuda alınan bu besinlerin doğru şekilde depolanabilmesi için metabolizma üzerinde direk etki göstererek çeşitli etkilerle vücudun formda kalmasını sağlamaktadır.

Devamını Oku

Glutamin Ne İşe Yarar?

Glutamin ne işe yarar sorusuna cevap olarak pek çok faydalı sonuç sıralanmaktadır. Glutamin denen madde proteinleri oluşturan bir amino asit grubudur. Gerek dışardan takviye olarak alınan gerekse vücudun kendisinin de ürettiği bir amino asittir. Glutamin vücudun oldukça fazla gereksinim duyduğu bir aminoasittir. Glutamin eksikliğinde ise vücutta bazı belirgin belirtiler ortaya çıkmaktadır.

Devamını Oku

Hızlı Ödem Attıran Detoks Önerileri

Vücutta sıvı birikmesi nedeniyle oluşan şişlikler ödem olarak isimlendirilir. Sağlıksız yaşam ve dengesiz beslenme nedeniyle günümüzün en çok karşılaşılan problemlerinden biridir. Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen ödem vücudun birçok bölgesinde oluşabilir. Çoğunlukla el, kol, bilekler, yüz, bacak ve ayak bölgelerinde görülmektedir. Ödem attıran detoks tarifleri de bu nedenle sıklıkla kullanılmaktadır.

Devamını Oku

Hamilelikte Sporun Vücuda Sağladığı Faydalar

Spor yapmak, egzersiz yapmak hayatın her döneminde önemli olduğu gibi hamilelik süresince de oldukça önemlidir. Anne adaylarının gebelikle birlikte hayatında yeni bir dönem başlar ve önceliği her zaman bebeği haline dönüşür. Hamilelik durumu anlaşıldığı andan itibaren yaşam tarzına dikkat edilmelidir. Her dönemde olduğu gibi hamilelikte spor ihmal edilmemelidir. Hamilelik çok güzel bir süreçtir. Bu süreçte bebeğinize kavuşacağınız anı iple çekerken bir yandan da kilo alma süreci gibi bir yan etkisi de mevcuttur. Bebeğin sağlığı her zaman daha ön plandadır bu yüzden kullanılacak bebek bakım ürünlerine dikkat edilmelidir. Bunun dışında anne adayının sağlıklı olması ve sağlıklı yaşam ürünleri kullanması doğrudan bebeğin de sağlıklı olmasını destekler.

Devamını Oku

Formda Kalmak İçin Neler Yapılmalı?

Fit bir vücuda sahip olmak, kilo almamak için uygulanması gereken bazı kurallar bulunmaktadır. Forma girmiş vücut, vücut kitle endeksinin normal sınırlarında olmak, spor yapmak ve ideal kiloda olmak olarak özetlenebilir. Formda kalmak için neler yapılmalı diyenlerdenseniz, sizi yazımızı okumaya davet ediyorum. Beslenme programları oluşturarak fit bir vücuda sahip olunabilir. Fazla kilolardan arınmış bir vücudu formda tutabilmek için düzenli bir beslenme programı gereklidir. Bu program belirli zamanlarda uygulanmamalı ve hayat tarzı haline dönüştürülmelidir.

Devamını Oku

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık sistemi, pek çok hastalıkla ilgili bir kavramdır. Bağışıklık sistemi güçlü olan kişiler, hastalıklarla daha kolay mücadele eder. İnsanlar için sağlık en önemli unsurdur. Hastalıklarla mücadele etmek ise herkes için çok zordur. Bu yüzden bağışıklık sistemi nasıl güçlenir sorusu sıkça araştırılan bir konudur. Mevsim geçişleri, dengesiz beslenmek ve yeteri kadar egzersiz yapmamak, metabolizmanın yavaşlamasına yol açar. Metabolizmanın yavaşlaması da bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu durum, hastalıklarla mücadele etmeyi ve kilo kontrolünün sağlanmasını zorlaştırır. Dolayısıyla yorgunluk, mutsuzluk ve depresif bir ruh hali ortaya çıkar.

Devamını Oku

Protein Tozu İle Yapabileceğiniz Lezzetli Tarifler

Protein canlıların yaşamsal faaliyetlerini gerçekleştirmesinden önemli bir yere sahiptir. Gün içerisinden tüketilmesi zorunludur. Proteinler hayvansal ve bitkisel olarak ikiye ayrılmaktadır. Hayvansal proteinler şu şekilde sıralanabilir: süt, yoğurt, yumurta, peynir, tavuk, balık ve kırmızı et. Bitkisel proteinler ise mercimek, fasulye, kinoa, chia tohumu örnek verilebilir. Hücrelerin korunmasında, hücreler arasın haberleşmede, organ, kas ve kemik gelişiminde protein olmazsa olmazdır. Protein tozu ile yapabileceğiniz lezzetli tarifler ile hem sağlığınızı korumuş olursunuz hem de farklı lezzetler elde etmiş olursunuz. Yazımızın devamında protein ağırlıklı tariflere değiniyoruz.

Devamını Oku

Protein Tozu Nasıl Kullanılır? Kaç Ölçek?

Protein tozu nasıl kullanılır? Kaç ölçek kullanılmalıdır? sorusuna geçmeden önce protein tozunun ne olduğunu ve ne için kullanıldığını iyi kavramak gerekir. Protein tozu, vücudun ihtiyaç duyduğu proteini hızlı bir şekilde sağlayan bir çeşit gıda takviyesidir. Özellikle sporcular tarafından sıkça kullanılan protein tozu, kas dokusunu ve vücut direncini güçlendiren takviye bir üründür. İnsan vücudunun sağlıklı kalabilmesi için günde ortalama 60-80 gram proteine ihtiyaç vardır. Günümüzde insanların yaşam tarzları, yeme içme alışkanlıkları ve yemek tercihleri, vücut için yeterli protein değerlerinin tam olarak karşılanamamasına sebep olur. Eğer egzersiz ve spor ile uğraşan kişilerin protein değerleri yeteri kadar değil ise kas kaybı yaşanır. Bu durum hedeflenen vücut şekline ulaşılmasını büyük ölçüde engeller. Protein ihtiyacını besinler yardımı ile karşılayamayan kişilerin en büyük yardımcısı, protein tozudur. Günümüzde protein tozları en çok tercih edilen ek besinlerdir. Bu yüzden de son zamanlarda protein tozu nasıl kullanılır sorusu sıkça araştırılan bir konu haline gelmiştir. Konuyla ilgili Protein Tozu Ne İşe Yarar? başlıklı yazımıza da göz atın..

Devamını Oku

Vücut Geliştirirken Kas Kütlesi Arttırmanın Yolları

Spor yapmak birçok insanın günlük yaşantısında belki de en çok keyif aldığı durumlardan birisidir. Çoğu insan işten sonra günün yorgunluğunu ve stresini atmak için giderken kimisi sabahın erken saatlerinde gitmeyi tercih eder. Düzenli spor yapıldığı takdirde vücudumuz da hiç kuşkusuz belirli bir zaman diliminden sonra gelişim göstermektedir. Genel olarak spora vücut geliştirmek ve kas kütlesi arttırmanın yollarını net bir şekilde bilen belirli insan grubu da vardır. Bu kişiler vücudunda hangi kas grubunun ne sık aralıklarla çalıştırılması gerektiğinden tutun daha birçok önemli detay hakkında oldukça bilgi sahibidirler. Spor yapmaya gelen her insan kas kütlesini arttırmanın yolları üzerinde çalışıyor. Çünkü her insanın vücut yapısı ne yazık ki aynı değildir. Kimileri spora kilo vermek ve vücudunu daha iyi hale getirerek sağlıklı bir yaşam için çabalarken kimileri ise hem sağlıklı beslenip hem de kas kütlesi arttırmanın yolları ile vücudunun daha güzel görünmesini hedefleyebilir. Bizler bu yazımızda Yeşilmarka olarak vücut geliştirirken, kas kütlenizi doğru bir şekilde nasıl arttırmanız gerektiği hakkında önemli bilgiler paylaşıyoruz.

Devamını Oku

Vücut Geliştirmeye Başlamak İçin Atmanız Gereken 7 Adım

İnsanlar gün içinde birçok aktivite yaparak günlerini geçirmektedir. Her sabah erken saatlerde kalkıp işe gidenler, okula gidenler ve daha sayabileceğimiz bir sürü durum yüzünden günlerimiz yoğun geçebiliyor. Bu nedenle de günün ortasında veya günün sonunda tamamen yorgun düşebiliyor ve enerjimizi kaydedebiliyoruz. İşte bu durumun önüne geçebilmek ve daima sağlıklı aynı zamanda dinç kalmak için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz ve düzenli olarak spor yapmamız gerekiyor. Bizler de bu konuda Yeşilmarka olarak vücut geliştirmeye başlamak ve güzel alışkanlıklar nasıl edinebilirsiniz bu yazımızda sizlere bu durumlardan bahsedeceğiz. Vücut geliştirmeye başlamak için sizlere vereceğimiz tavsiyeler ile ilk önce başlamak istiyoruz.

Devamını Oku

Protein Tozu Kullanırken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Protein tozu kullanırken dikkat etmeniz gereken birkaç unsur bulunmaktadır. Sağlıklı ve doğal bir protein tozu kullanmak sağlığınız açısından ve istediğiniz vücut formuna kavuşabilmeniz için oldukça faydalı olacaktır. Protein Tozu Nedir, Ne İşe Yarar? Protein tozu, son yıllarda tüm fitness uzmanları tarafından kullanılan en popüler ve etkili besin takviyelerinden biridir. Protein tozu kana normal gıda proteinlerinden daha hızlı emilir. Bu hızlı emilim, spor yorgun kas liflerinin hızlı onarımını sağlayarak kas gelişimini ve büyümesini hızlandırır. Bu nedenle özellikle birçok fitness uygulayıcısı tarafından kullanılmaktadır.

Devamını Oku

Protein Tozu Ne İşe Yarar? En İyi Protein Tozu Nedir?

Protein tozu ne işe yarar diye sormadan önce proteinin ne olduğunun tanımlamasını yapmak gerekir. İnsan hangi yaşta olursa olsun, protein vücudun ihtiyacı olan bir besin çeşididir. Bu nedenle günlük olarak, vücudun ihtiyacı olan miktarda bu besinden almak oldukça önemlidir. Proteinler vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli yapı taşlarındandır. Çünkü proteinlerin vücuttaki görevi hücrelerin sağlıklı şekilde büyümesini ve doğru şekilde gelişimini sağlamaktır. Sadece bu kadar mı? Aslında tahmin edilenden daha fazla faydası var. İşte protein tozu ne işe yarar sorusunun cevapları: Ayrıca vücudun gerekli durumlarda kendini yenileme sürecinde oldukça önemli rol oynar. Kaslar açısından da oldukça önemli olan protein, vücudun direncini sağlar, yükseltir, kasları onarır, hatta tamir eder ve güçlendirir.

Devamını Oku

Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeli?

Spordan önce ve sonra ne yemeli? sorusuyla birlikte beslenme şekillerini açıklıyoruz. Spor yaparken ya da spor öncesinde nasıl beslenmek gerekir? Spor yaparken tokluk durumunuz nasıl olmalıdır? Sürekli spor yapanlar bilirler. Sadece spor yapmak ya da sağlıklı ve dengeli beslenmek tek başına yeterli değildir. Spor yaparken, sağlıklı ve dengeli beslenme ile de vücut desteklenmeli, ihtiyacı olan tüm protein, yağ, aminoasitler, mineraller ve vitaminleri de almalıdır. Bu nedenle spordan önce ve sonra yapılan beslenme, beslenmenin içeriği, yenebilen ve asla yenmemesi gereken gıdalar farklıdır. Spor yaparken hem vücudun ihtiyacı olan günlük aktivite ihtiyacı karşılanır, kaybolan enerji nedeniyle vücudun beslenmeye olan ihtiyacı artış gösterir. Sporcu beslenmesi nasıl olmalı? yazımızı da okuyabilirsiniz. Spordan önce ve sonra ne yemeli? sorusuna cevap olarak yazımızın devamında değiniyoruz..

Devamını Oku

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?

Beslenme herkes için çok önemli. Dengeli ve organik beslenmenin, düzenli egzersiz yapmanın, doğru ve kaliteli uyku düzenine sahip olmanın sağlıklı bir hayatın gereği olduğu bilinmekte. Beslenme ise tüm bunların içinde ayrı bir öneme sahip. Her gün almamız gereken vitamin ve minerallerin yeteri kadar alınması, bağışıklık sistemimizi koruyor ve güçlendiriyor. Ancak beslenme spor yapan kişiler için biraz daha titiz davranılması gereken bir durum. Sporcu beslenmesi, seçilen spor dalına göre, sporcuya özel hazırlanan, antrenmanlar, hazırlık süreçleri ve yarışmalar sırasında yeniden gözden geçirilen ve zaman zaman da değiştirilen özel bir beslenme şeklidir. Bu özel sporcu beslenmesi, spor yapan kişinin başarısını direkt olarak etkiler. Bu nedenle uzman kişiler tarafından özenle hazırlanmalıdır. Hangi spor dalının yapıldığı önemli olmaksızın, tüm spor dalları için, sporculara özel bir sporcu beslenmesi programı mutlaka vardır.

Devamını Oku